一行禪師 初學靜坐的方法

初學靜坐的人常以為，為了創造能夠進入專注（定）和理解（慧）的狀態（即「真心」），必須壓抑內心所有的念頭和情感（即「妄心」）。

他們採用種種方法，如：把意念集中在某個對象或數念自己的呼吸，試圖摒除紛擾的思緒和情感。

專注於某一對像或數息都是極佳的方法，但它們不是用來壓制妄念的。

我們知道，凡有壓制必有反抗——壓制必然伴隨著反抗。真心與妄心實為一體。我們的心就是我們自己，我們不能壓抑它，而必須用一種恭敬、溫柔，以及絕對非暴力的態度對待它。

我們唯一能做的，就是讓覺知之光照亮我們的「自我」，讓「自我」覺悟，這樣我們就能夠直視本心。

花朵和葉子只是植物的一部分，波浪也只是海洋的一部分，我們的知覺、感情和思緒也是自我的一部分而已。

企圖壓抑或扼殺它們根本徒勞無益，而且這是不可能的。我們只能從旁觀察，因為它們的存在，我們就能找到它們的源頭，而這個源頭正是我們自己。